Trötthet/egenvård

Känner mig så trött idag :( så sökte lite på det och fick upp en massa egenvård man kan "roa" sig med ;) källa: vardguiden.se

Egenvård vid trötthet

• Hitta en balans mellan aktivitet, sömn och annan vila så att du mår bra. Att ha regelbundna vanor underlättar balansen.
• Undvik sömnmedel.
• Ät näringsriktig mat på regelbundna tider.
• Drick mycket vatten, framför allt om det är varmt eller om du har feber.
• Se till att du själv och dina barn kommer ut en stund varje dag, även vid tråkigt väder. Dagsljuset hjälper kroppen att finna balans.
• Ha bra belysning inomhus under det mörka vinterhalvåret.
• Ta inte på dig mer arbetsuppgifter eller övertidsarbete än vad du känner att du mår bra av.
• Skapa utrymme i ditt liv för att göra sådant du blir glad av.
• Motion gör att du känner dig piggare. Promenader är bra motion.
• Bli inte liggande i sängen om du känner dig trött efter en sjukdom. Gå upp och försök att gradvis öka din aktivitet. Börja inte hårdträna direkt efter att du har varit sjuk.
• Om du röker bör du sluta. Rökning gör att vävnaderna får en sämre syresättning. Rökning leder i många fall till kroniskt obstruktiv lungsjukdom, KOL som i senare stadier gör att man blir väldigt trött.

kärlek och frid